Creativitatea și LIFE-COACHING-ul

Personal, cred cu tărie, că un nou punct de vedere, din perspectiva acceptării SCHIMBĂRII în viața personală, îl reprezintă CREATIVITATEA : Cum ne putem canaliza gândurile astfel încât să găsim mai repede și în beneficiul personal, soluții la problemele cu care suntem confruntați zilnic !
La ce ne-ar ajuta un astfel de demers ?
Pur și simplu :
– vom putea prelua și prelucra FRUSTRĂRILE (nemulțumiri personale) ca pe niște STĂRI DE FAPT (lăsăm emoția, de orice natură ar fi ea, să ne solicite organismul, ca ulterior, să captăm, să analizăm și să înțelegem reacția organismului);
vom evita să mai căutăm vinovați, lucruri care creează automat CONFLICT INTERIOR.
Cu alte cuvinte: Ne vom SIMȚI mai BINE !
Pornind de la două dintre definițiile creativității :
– Capacitate de a crea, de a produce valori. Sursa: NODEX (2002) ;
– Dispoziție potențială de a crea, însușirea de a fi creator Sursa: MDN (2000)
Reținem că ne putem dezvolta CAPACITATEA de CREAȚIE (de a produce valori pentru noi înșine, dar și pentru alții) pornind de la creerea unei DISPOZIȚII potențiale de a creea. Iată câteva dintre, cele mai importante direcții de A ACȚIONA pentru a NE creea DISPOZIȚII (stări interioare):
1. A fi ISCODITOR : 1. Care caută să pătrundă cu mintea, să afle, să observe cu de-amănuntul; care spionează ; 2. Care pune cuiva întrebări insistente pentru a se informa, care caută să descoasă pe cineva. 3. Care inventează; născocitor. (Sursa: DEX ’09)
A căuta, a pune întrebări, a se informa sunt câteva dintre acțiunile care premerg activitatea de creație. Trebuie să recunoștem că ele sunt specifice vârstei copilăriei, dar în acea perioadă căutăm să aflăm informții, NU suntem capabili să creem un PUZZLE și să vedem o imagine de amsamblu. La vârstă adultă, avem posibilitatea de a DECELA (a pune în evidență) informațiile, să le interconectăm și să tragem o concluzie.
A explora și a investiga un subiect, o situație, presupune analizarea faptelor DE FACTO – recunoașterea acestora prin însăși existența lor – și obținerea unei concluzii, care să răspundă faptelor concrete analizate.
A contesta ipotezele de lucru, presupune a nu accepta tacit o bază de lucru, un sistem impus ; în acest caz putem vorbi de INOVAȚIE – a îmbunătăți o stare de lucruri…
Dacă ar trebui să sintetizez aceste acțiuni, aș folosi 3 cuvinte : CURIOZITATE, CĂUTARE și GÂNDIRE CRITICĂ.
2. A fi PERSISTENT : Care rămâne (multă vreme) neschimbat, care continuă să existe sau să dureze (multă vreme); care se menține fără să slăbească în intensitate Sursa: DEX ’09 (2009)
A insista, cu TENACITATE, în demersurile pe care le întreprinzi, creează un obicei al minții de a se detașa de ideile cu care s-a obișnuit și de a găsi altele noi. Cu alte cuvinte, important ar fi să NU RENUNȚI și să continui să cauți răspunsuri, chiar dacă noile idei ți se par, a fi, extrem de năstrușnice.
A indrăzni să fi DIFERIT (în raport cu ceilalți) – creativitatea necesită un anumit nivel de ÎNCREDERE în SINE ca o condiție prealabilă pentru a fi sensibil la asumarea de riscurilor; dacă ai incredere în tine, asumarea riscurilor nu ți se mai pare o problemă-de-rezolvat, pur și simplu continui pe drumul, pe care ai început să mergi (dispare senzația că ar fi necesară o evaluare de risc).
– A fi TOLERANT într-o situație INCERTĂ – capacitatea de a tolera incertitudinea este importantă în cazul în care o persoană are de gând să treacă de la o idee la un proiect, în situația în care acțiunile, pe care ar trebui să le întreprină, sau chiar scopul nu este pe deplin stabilit. Ca un exemplu aș folosi următoarea zicală : Să dai vrabia din mână, pe cioara de pe gard ! După părerea mea această atitudine ar provoca la părăsirea ZONEI de CONFORT
3. A fi IMAGINATIV (a-ți imagina) – Care poate să-și imagineze cu ușurință; înzestrat cu imaginație vie Sursa: NODEX (2002)
A te juca cu posibilitățile –o idee în curs de dezvoltare presupune manipularea acesteia, în încercarea de a o îmbunătăți.
A face conexiuni – este un proces de sintetizare reunește un amalgam de lucruri disparate ; este ca și cum ai încerca să realizezi un PUZZLE.
A utiliza intuiția – utilizarea de intuiției permite creerea de noi conexiuni și astfel pot să apară gânduri și idei, a căror materializare nu ar fi posibilă, în cazul utilizării unui tip de gândire analitică.
Dacă, și în acest caz, ar fi necesar să sintetizez aceste acțiuni, într-una singură, aș alege : A te JUCA !
4. A COLABORA – 1) A lucra împreună; a participa la elaborarea unei opere sau la realizarea unei acțiuni comune; a coopera; a conlucra. Sursa: NODEX (2002)
A partaja (a împărți cu cineva) produsul – cu alte cuvinte, este vorba despre a împărtăși o idee, sau un produs ( act creativ) în sine, care poate avea un impact dincolo (mai presus) de creatorul său. A nu dori să împarți cu cineva o idee, din punctul meu de vedere, presupune că îți este TEAMĂ că ideea îți va fi furată. Deci, ține minte: De ce îți este teamă, nu vei scăpa ! Teama sau frica este o emoție puternic distructivă, care atrage evenimente asemănătoare.
A oferi și a primi un feed-back – aceasta este tendința de a dori să contribuie și alții la dezvoltarea ideilor tale ; feed-back-ul presupune să auzi varinate noi despre cum ai putea să-ți îmbunătățești propriile idei.
A coopera în mod corespunzător – un creator individual co-operează în mod corespunzător cu alții. Aceasta înseamnă a lucra în colaborare, dacă situația în care te afli o cere (ex.ești blocat și nu poți găsi soluții, sau soluțiile nu te mulțumesc) ; alegerea modalității și a timpului în care ai fi dispus să colaborezi, îți aparține.
5. A fi DISCIPLINAT (organizat) – Care se supune din proprie inițiativă disciplinei și ordinii, care manifestă spirit de disciplină A (se) obișnui cu spiritul de disciplină, de ordine. Sursa: DEX ’09 (2009) ;
Această acțiune, din punctul meu de vedere, este necesară pentru a contrabalansa starea de visare (a visa cu ochii deschiși), ancorându-ne în realitate. Este nevoie de cunoștiințe (informații de specialitate) îndemânare și abilități pentru a modela o idee și a o transforma într-un proiect bine definit, cu scop și obiective clare.
A dezvolta tehnici de lucru – Fiecare dintre noi avem formate anumite abilități, încă din copilărie. Important ar fi să reușim să le îmbunătățim și să le transpunem în modalități de lucru (deprinderi); pentru această acțiune este nevoie de timp și dedicație;
A REFLECTA CRITIC – Este important să evaluăm în mod convergent (focalizator), ideile pe care le-am generat. Pentru a realiza această acțiune este necesar să luăm decizii, ținând cont de scopul pe care ni l-am propus.
A EXERSA și a ÎMBUNĂTĂȚI – Este nevoie de exercițiu pentru a reuși să TE exprimi printr-o acțiune specifică : faci ce ți-ai propus, ești atent la detalii, corectezi greșelile și te asiguri că rezultatul acțiunii este cel preconizat (pe care ți l-ai propus). Cu alte cuvinte,pentru a îmbunătăți o activitate este necesar să exersezi.
Să sintetizăm :
1. Să fi iscoditor însemnă : SĂ FI CURIOS + SĂ CAUȚI răspunsuri + SĂ GÂNDEȘTI CRITIC;
2. Să PERSIȘTI însemnă : Să ÎNDRĂZNEȘTI să FI DIFERIT + Să fi TOLERANT într-o SITUAȚIE INCERTĂ + Să fi TENACE = să fi PERSEVERENT
3. Să fi IMAGINATIV înseamnă : Să TE JOCI cu posibilitățile + Să faci CONEXIUNI + Să-ți folosești INTUIȚIA
4. Să COLABOREZI înseamnă : Să împărtășești idei + Să OFERI și să PRIMEȘTI un FEED-BACK + Să COOPEREZI
5. Să fi DISCIPLINAT însemnă : Să DEZVOLȚI tehnici de lucru + Să REFLECTEZI CRITIC + Să EXERSEZI și să ÎMBUNĂTĂȚEȘTI
Combinațiile care rezultă sunt multiple și mi se pare inutil să apelez la o formulă matemetică pentru a rezolva problema … M-aș rezuma la a vă propune să reflectați la această emunerare de acțiuni și a vă auto-evalua.
Din punctul meu de vedere, pot spune că descopăr o mare asemănare între creativitate și life-coaching : 
Voi ce părere aveți ?! …

Efecte nedorite – stress – informații utile pentru noi, femeile !…

    Femeile au, în prezent, mai multe de facut ca niciodată !

La serviciu, sărim peste prânz și facem ore suplimentare. Acasă, suntem responsabile de cea mai mare parte a muncii casnice și de îngrijirea copiilor. Și cine are grijă de părinți și socri atunci cand se îmbolnavesc?

    Noi le facem pe toate ! Rezultatul? Femeile sunt frecvent suprasolicitate și simt că pierd controlul. Stresul necontenit ne perturbă pacea interioara și ne afectează, de asemenea, sănătatea.
Pana la 40% dintre persoanele care lucrează consideră că resimt un stres ‘important’ la serviciu. Iar în cazul femeilor, stresul continuă și acasă. Cercetatorii au descoperit că, inclusiv femeile care obțin satisfacții profesionale mari au niveluri semnificativ mai crescute, ale hormonilor de stres în timpul și după serviciu, din cauza responsabilităților de acasă.
Stress-ulul și reacția organismului față de acesta, prezintă și aspecte favorabile. La urma urmei, poate că nu v-ați trezi dimineata dacă nu ar trebui să înfruntați, vreodată pericolul fizic, răspunsul la stres v-ar putea salva viața. Dar când stress-ulul devine cronic, poate afecta relațiile, poate perturba somnul odihnitor și chiar suprasolicita arterele. Consumul energetic necesar refacerii organismului este major. Astfel scade imunitatea organismului, ale cărei manifestări le putem observa prin apariția vulnerabilității în fața agenților patogeni (răceli repetate, afecțiuni diverse, boală majoră), creșterea/scăderea în greutate, modificări dese ale stărilor afective, modificări atitudinale și comportamentale
Lucrurile nu trebuie să se desfașoare astfel. Stresul nu este reprezentat de un termen-limită, un ambuteiaj sau de fiul adolescent si necooperant – este modul în care reactionați la mediu. De aceea, o femeie care vede o coadă lungă la un supermarket, poate simți că își pierde răbdarea, în timp ce alta se relaxează, pur și simplu și răsfoiește o revistă și așteaptă.
Organismul și stress-ul
Privind stress-ulul ca fiind nociv pentru psihic, luăm în considerare potentialul nociv al acestuia pentru corp. Efectele de ordin fizic ale stresului sunt profunde. În timpul perioadelor de stres, sistemul nervos declanseaza eliberarea hormonilor de stress: adrenalina, neorepinefrina si cortizonul. Ele stimulează, teoretic orice sistem din organism. De exemplu, determina trecerea glucidelor si lipidelor in fluxul sangvin pentru a furniza rapid energie. Tensiunea arteriala crește, iar pulsul se accelerează, pentru a stimula circulația sângelui către mușchii de la nivelul membrelor superioare și inferioare. Respiratța se amplifică, ceea ce furnizeaza musculaturii o cantitate mai mare de oxigen. Sângele coagulează mai ușor, ca prevenție în fața unor leziuni, iar transpirația crește, pentru a răci organismul, în această stare de activare.
Răspunsul la stress apare foarte rapid. Este proiectat pentru a vă salva viața în situații de urgență. O data ce pericolul a trecut, organismul revine treptat la starea normala.
In majoritatea zilelor, bineinteles, stress-ul nu reprezintă o amenințare de ordin fizic. Stress-ul poate fi determinat de presiunea timpului, diversitatea și greutatea responsabilitatilor. Efectele lui asupra organismului sunt de mare amploare și dificil de detectat.  Un studiu a descoperit că femeile care îngrijeau bolnavi de Alzheimer – ceea ce poate fi o misiune nonstop, epuizantă din punct de vedere emoțional – au raspuns imunitar mai slab, comparativ cu cele care ingrijeau alte persoane.
Depresia, care poate fi un răspuns major la stres, este considerată un factor de risc primar pentru boala cardiovasculară. Stress-ul crește tensiunea arterială, ceea ce lezeaza endoteliul arterial. În același timp, substanțele eliberate în timpul perioadelor de stress, cum ar fi acizii grași, sunt atrase în zona lezată a vaselor sangvine. Aceasta conduce la dezvoltarea placilor arterosclerotice, depozite de lipide (îngrășarea) care pot bloca fluxul, crește riscul de coagulare și poate produce un infarct miocardic. Lipidele se orientează, de asemenea, către zona taliei, în timpul stresului. Extremele emotionale suprimă producția de testosteron a organismului, hormon care ajută la controlul grăsimii abdominale. Cercetatorii au identificat zeci de simptome fizice asociate cu suprasolicitarea la stres. Acestea includ:
Astenie
Cefalee sau migrene frecvente
Răceli sau gripă, frecvente
Astm sau respirație șuierătoare
Tulburări de somn
Tensiune sau dureri musculare
Greață
Reducerea apetitului sexual
Căderea părului
Consum prea mic sau prea mare de alimente
Scopul acestui articol este de a promova informații preluate din articole diverse, preluate din internet ; forma, redactarea și completările (explicații nespecifice), îmi aparțin.

Training competente de comunicare

Imagine

Training  îmbunătățire competente de comunicare

Tema : “Elaborarea unui program de pregatire a resursei umane, in
vederea dezvoltarii si consolidarii competentelor de comu-
nicare „

Obiective formare :
• Beneficiarii vor fi capabili sa identifice si sa localizeze efectele stress-ului, in forma lor de manifestare psiho-somatica ;
• Beneficiarii vor fi capabili sa gaseasca metode de diminuare a efectelor stress-ului, care vor conduce spre o imbunatatire a formelor de comunicare cu clientii

Durata : programul poate fi adaptat pentru 8 , 16 și 20 ore (funcție de scopul și specificațiile organizației (companiei)

Grup țintă :
– mixt
– vârste cuprinse între : 25-40 ani ; 40-60 ani;
– domenii profesionale similare sau conexe

Scop program: Am ales, pe langa un bogat material teoretic, aplicatii care permit cursantilor sa se relaxeze, sa identifice si sa detensioneze eventualele conflicte interioare. Astfel se creeaza premisa unei imbunatatiri a comunicarii cu sinele si cu viitorii interlocutori. De altfel, vor avea posibilitatea de a invata metode practice de gestionare a stress-ului in perioade mai dificile, posibl a se produce in viata profesionala si in cea privata.

Despre „Succesul în viață” – cu Brian Tracy – deprinderi și strategii

Cele 7 componente ale succesului…

Multe dintre persoanele întâlnite, și-au pus problema succesului în viață…Pentru alții poate deveni o obsesie, care nu face decât să blocheze accesul la succes al persoanei în cauză…Dar câți dintre noi și-au pus intrebarea: ” Cum aș putea defini EU defini succesul și care ar putea fi componentele acestuia, după părerea mea ?”…

Una dintre cărțile care m-au ajutat în găsirea răspunsurilor la această întrebare este „Succesul în viață” . Brian Tracy își începe cartea astfel:

Trăim într-o perioadă a realizărilor. Niciodată nu au realizat oamenii mai multe lucruri, în domenii diferite, decât realizează în zilele noastre. Mulți oameni obțin succesul într-un ritm mai rapid, decât în orice altă perioadă din istorie. Niciodată nu au existat mai multe ocazii de a vă transforma visele în realitate, decât există astăzi.

Tot domnia sa spune : ” Stabilirea SCOPULUI este un element esențial al acestui sistem „ creeat personal. Este extrem de important să stabiliți ce reprezintă, pentru dumneavoastă SUCCESUL ! Cu alte cuvinte, ar fi de dorit să stabiliți ” Cum ar arăta viața dumneavoastră DACĂ ați putea să o transformați într-o capodoperă ? „.

Exercițiu : Alegeți un moment important, în care a fost nevoie să luați o hotărâre (nu are importanță că sunteți, sau nu, mulțumit de hotărârea luată) și imaginați-vă că acel moment reprezintă PUNCTUL  ZERO…Apoi puneți-vă următoarea întrebare : „Ținând cont de diferitele aspecte ale vieții și relațiilor personale, DACĂ ar trebui să iau această decizie AZI – știind ceea ce știu acum – CE AȘ FACE ?”

Sinceritatea este foarte importantă ! Fiți sinceri cu dumneavoastră inșivă și refuzați orice lef de compromis ! Este necesar să vă definiți IDEALUL în orice situație, inainte de a vă lăsa copleșiți de toate motivele care ar putea bloca realizarea acestuia.

Toate marile realizări, încep prin a stabili ce anume vă doriți, cu adevărat !

În accepțiunea lui Brian Tracy, există 7 componente, care caracterizează viața și realizările oamenilor de succes.

Definind succesul sau fericirea voastră, în funcție de una sau mai multe dintre aceste 7 componente, vă creeați o ȚINTĂ clară pe care puteți să o atingeți !

Modul în care DUMNEAVOASTĂ puteți să aveți o imagine clară, a unui viitor perfect, creează, de fapt, premisele pentru inițierea unui GHID personal, cu strategii și acțiuni care să vă conducă la îndeplinirea SCOPULUI.

Și acum să vedem cele 7 componente ale succesului, definite de Brian Tracy :

1. PACEA  INTERIOARĂ

2. SĂNĂTATEA ȘI  ENERGIA

3. RELAȚII  PLINE de IUBIRE

4. LIBERTATE  FINANCIARĂ

5. IDEALURI ȘI ȚELURI IMPORTANTE

6. AUTOCUNOAȘTEREA ȘI CONȘTIINȚA DE SINE

7. ÎMPLINIREA PERSONALĂ

Vă provoc la o discuție, prin comentarii personale, referitoare la cele 7 componente ale SUCCESULUI. Cum le vedeți și înțelegeți prin prisma propriului sistem de valori ? După propria părere, acest exercițiu reprezintă un act de CREEAȚIE, însoțit, din parte mea, de un feed-back pozitiv și constructiv…

Revin săptămâna viitoare cu articole separate pentru fiecare dintre cele 7 componente, în parte. Vă aștept comentariile, chiar și în anonimat ! Mi-ar face plăcere să le dezbatem împreună pentru a descoperi păreri pro și contra !

Rețineți : Nu există GREȘELI ci numai păreri personale din care fiecare dintre noi ÎNVAȚĂ!…Haide-ți să învățăm impreună !

 

4 PASI spre SUCCESUL PERSONAL

Multe dintre persoanele pe care le cunosc atribuie succesul personal, succesului în viata profesionala. Dar, oare, ce se intamplă cu viata privată ? Este o întrebare, pe care, cei mai multi oameni refuză să și-o pună…O problema reala, care nu este luata in considerare, nu este neaparat legata de cum sa obtii ceea ce-ti doresti, ci mai ales, sa continui sa doresti ceea ce ai! 

Masura succesului personal (care include și succesul profesional), NU este data de ceea ce ești (din punct de vedere social si profesional), cât ai(din punct de vedere financiar) sau ce ai realizat !
Dupa părerea mea, succesul personal se masoara prin CÂT de bine TE SIMȚI cu ceea ce ești, ceea ce ai facut și ceea ce ai …Înseamna, de asemenea, să ai încredere ca POȚI sa OBȚII ce îți dorești și să FII MOTIVAT sa faci ceea ce este necesar pentru acest lucru.

Câteva mici schimbări, dar semnificative, în felul în care gândim, pot să netezească drumul spre un succes mai mare !

Primul pas : STABILESTE-ȚI  INTENTIA ! – Sa realizezi unde te afli în acest moment și să stabilești, cu claritate, unde si cum poti sa ajungi, realizând un echilibru între succesul exterior și cel interior;

Al doilea pas: OBȚINE CE-ȚI TREBUIE ! – Să înveți cum să obții ceea ce-ți trebuie, cu adevarat. Este important, pentru a te cunoaste,  să fii sincer cu tine însuții (insății), identificandu-ți nevoile afective reale (vezi articolul ” Vitaminele iubirii”);

Al treilea pas : OBTINE CEEA CE-TI DORESTI ! – Stabilește importanța dorințelor puternice, a credințelor ferme și a sentimentelor pe care le traiești ; învata să-ți sporești puterea dorințelor, prin recunoașterea și transformarea sentimentelor si a emotiilor negative ;

Al patrulea pas : ÎNLĂTURĂ PIEDICILE DIN CALEA SUCCESULUI ! – Conștientizează cele 12 piedici obisnuite care te pot ține în loc : reproșul, depresia, neliniștea,indiferenta, pedeapsa, nehotărârea, amânarea, perfecționismul, ranchiuna, autocompatimirea, zăpăceala (confuzia) si vinovația.

Dar, mai ales, NU uitati ca diferenta dintre cei ce reusesc in viata si cei ce dau gres, este data de capacitatea fiecaruia, de a se ridica din nou, dupa o cadere !


Succesul personal este să rămâi în contact cu pacea ta interioară, cu bucuria, dragostea și încrederea !